坚果包括哪几种干果
核桃、板栗、松仁、花生、瓜子等。
1、核桃:核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
2、板栗:栗子的营养丰富,果实中含糖和淀粉高达70.1%,蛋白质7%。此外,还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素,特别是维他命C、B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高栗子营养丰富。
3、松仁:松籽仁中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪。其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,还含有钙、磷、铁等微量元素。
4、花生:花生,原名落花生,花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
5、瓜子:瓜的种子,特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子本身营养就很高,其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
微信绑定银行卡不是本人的可以吗
微信绑定银行卡不是本人的不可以绑定。微信绑定银行卡的步骤在微...电动套丝机使用方法与调试
套丝机工作时,先把要加工螺纹的管子放进管子卡盘,撞击卡紧,按...大兴机场国航国内出发在几层
大兴机场国航国内出发在层,大兴机场一共有七层,其中地上五层,...眉山市有几个区县
眉山市下辖个区个县。个区东坡区彭山区。个县仁寿县洪雅县丹棱县...童工法律规定的主要内容有哪些
关于童工的法律规定主要包括以下内容根据劳动法第十五条规定,禁...一品诰命夫人是什么身份
一品诰命夫人就是一品大员的妻子。古代官员从一品到五品称诰,六...星月菩提怎么清洗
星月菩提不需要用水给它清洗,只要用软毛巾将它表面擦拭干净就行...发动机故障是什么原因
在车辆行驶中,发动机发出类似于铅笔敲课桌的踢踢声,在发动机转...关于室内监控摄像头
监控摄像头是一种半导体成像器件,具有灵敏度高抗强光畸变小体积...成绩般的反义词是什么
表现突出表现很突出,很优秀。成绩优异成绩很好。出类拔萃原为草...民间童话故事:王子的一天的故事
童话故事对于小孩子来说有很好的教育作用,能够寓教于乐,是家长...1998年属什么生肖
十二生肖,一年一轮换,那年属什么生肖生肖虎。年属什么生肖。年...接龙乱了怎么整理
在微信小程序中找到报名接龙小程序,点击打开,点击我来发起。在...弯弓茶的特点
弯弓茶的特点为条索长而黑芽头银毫显现,茶汤汤色透亮,除了具有...乌鲁木齐有哪些篮球训练营
乌鲁木齐天一篮球训练营。地址新疆 * 尔自治区乌鲁木齐市天山区...