习惯性失眠应该怎么办
失眠逐渐成为越来越多人的痛苦,不充足的睡眠不但影响生活质量更是影响健康。诱发失眠的原因有很多,做朋友的医生给过的最关键的意见是:保持心态。也就是说心态的维持对于失眠有很大影响。今天跟大家说一下我知道的失眠应该怎么处理。步骤阅读
经验步骤:1日常生活中一定要维持好的心情和健康的心态,不过分的追求什么,乐观积极的心态是战胜失眠的基础。
2药物的选择可以使用一些宁心安神的药物,如酸枣仁,茯神,知母等等。食物上选择理气健脾的,如萝卜,黄豆等。
3养成健康的生活习惯,不熬夜,按时休息,一定要养成按时休息的习惯。如果条件允许最好适量运动,如慢跑等。
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