南瓜减肥还是增肥

南瓜虽然含糖量很高,但是热量却很低,再加上南瓜内含有很多膳食纤维,不仅容易让人有饱腹感,从而控制食量;还能促进肠胃消化,帮助胃部吸收,因此吃南瓜可以减肥。吃南瓜的时候可以搭配粗粮一起煮粥,配合饭后运动,就有减肥的作用。

南瓜可以减肥

南瓜富含丰富的维生素,以及人体所需要的微量元素,是一种很好的食补蔬菜。南瓜很甜,但是这并不能说明南瓜含有很多热量,因为南瓜中的糖分都来自果糖,所以热量成分很低,再加上南瓜内含有很多膳食纤维,可以促进消化,可以用来减肥。

南瓜中的果糖进入人体之后,能降低胃部对于糖分的吸收速度,从而减少对糖分的吸收,适合不想摄入过多糖分的人群。除此之外,南瓜中的膳食纤维不会被人吸收,并且会在胃部停留较长的时间,容易让人有饱腹感,还能促进消化。

南瓜的烹饪方法比较简单,一般直接蒸熟或者煮粥都可以。煮粥的时候,可以适量放一些粗粮进去。这样煮出来的粥,不仅保护脾胃,而且容易让人有饱腹感。南瓜粥能一边控制食量,一边促进消化,如果能配合运动一起进行,就可以减肥了。

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