股骨头手术后如何恢复
第一步:髋关节外展练习 取侧卧位,患髋在上,将头枕在上臂,下方肢体屈曲以提供支撑。缓慢将患肢向侧方抬高45°,保持髋关节伸直位,每次保持此姿势5秒,慢慢放下患肢,休息2秒,此锻炼应在踝关节上附上小沙袋。每次做50次,早中晚各一次,坚持2-3周。
第二步:伸髋练习 取俯卧位,在髋部下方放一个枕垫,将患髋侧的膝关节屈曲90°。垂直向上抬高下肢,使其离开床面5秒钟,此过程应保持膝关节屈曲90°位,也应在踝关节上附上小沙袋,以增加负荷。每次做50次,早中晚各一次,坚持2-3周。
第三步:髋关节旋转 取俯卧位,在髋部下方放一个枕垫,将患髋侧的膝关节屈曲90°。髋关节做旋转动作:即踝关节缓慢的呈半圆弧形,从一边活动到另一边,活动弧度尽量大。 此锻炼也应在踝关节上附上小沙袋。每次做50次,早中晚各一次,坚持2-3周。
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