锁骨不明显怎么办
锁骨不明显有两种可能:
1、太胖了。
2、锁骨小。
锁骨可以练出来的,需要做局部训练:
一、哑铃坐姿推举法
动作过程:
背部挺直,坐于长凳上,正手抓握哑铃举至双肩连侧,掌心向前。吸气,垂直向上推举哑铃,缓慢下落动作完成时呼气。每15至20次为一组,做5至8组。
要点提示:
1、向上推举哑铃时,两臂不要伸直,以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置,做停留3至6秒做顶峰收缩。
2、动作
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