办公室一族如何瘦腰

原地踏步走。这是最简单的方法。昂首挺胸站好,一边缓慢的呼吸,一遍原地踏步走。走路的时候大腿要和地面平行,尽量把脚步都活动开来。可以根据自己的情况做几十组到几百组不等。

练习金鸡独立。金鸡独立可以拉伸腰部的肌肉,达到瘦腰的效果。

伸一个长时间的懒腰。这其实是一种很好的锻炼腰部和背部的方法。伸一个懒腰,有利于增强腹部肌肉的弹性。而且可以学习一下猫咪伸懒腰的方法,不仅特别舒服,而且可以拉伸全身很多肌肉。

把身体坐在椅子或者沙发比较靠前的位置,身体慢慢向后靠,但是不要靠到椅子或者沙发的背部。调整好呼吸,停顿一下,然后再把身体慢慢坐直。比较无聊或者悠闲的时候可以多做几组。

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