办公室焦虑怎么解决
1、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
2、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。
3、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。
4、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。
0
纠错
猜你喜欢
奶酪棒怎么保存
正常情况下奶酪棒放在冰箱冷藏就可以,不会破坏它原有的营养与口...头发留太长会和身体抢营养吗
不会。头发主要由毛囊发根发干几部分组成,会变长的那部分指的是...怎么锻炼孩子学说话?
我们可以在孩子的嘴边涂一些果酱或者孩子喜欢吃的东西,这样孩子...家具甲醛超标怎么办 试试这几招
退货如果是新购的现成家具,可与商家协商能否退货,当然,这非常...平顶山高中学校有哪些
平顶山市一中平顶山市一高平煤一高平顶山水泥厂职工子第学校私立...腻子墙发黄怎么去除
腻子墙发黄去除的方法是刮腻子粉,步骤是在刮腻子粉之前要先去除...柳树枝泡水是生根剂吗
柳树枝泡水是生根剂,一般情况下,只要将生长健康的粗壮枝条剪下...背带裙搭配什么上衣
背带裙可以搭配白色恤,还能搭配衬衫毛衣针织衫等,搭配的上衣不...胰腺癌腹部积水怎么办
第一晚期病人对身体的消耗较大,加上进食及营养不全,容易出现低...什么仓鼠粮比较好
目前市面上的进口粮主要是欧洲粮,美国粮,日本粮。欧洲粮主要品...榨西瓜汁要不要加水
榨西瓜汁是需要加少量的水的,否则西瓜汁过于浓稠。如果西瓜甜度...被隐翅虫爬过要隔天才有症状吗 隐翅虫皮炎皮肤脱皮后有红印正常吗
隐翅虫本身是带有毒液的,如果被拍打后就会排出毒液,导致人体皮...火影忍者猿魔的问题
猿猴王猿魔是来自动漫火影忍者里的人物角色,是木叶村三代火影的...龈下刮治后更容易结石吗 龈下刮治没打麻药为什么不疼
龈下刮治后是需要注意口腔卫生的,及时进行刷牙漱口等行为,平时...seebychole什么档次
中高端档次。是蔻依旗下的女装副线品牌,创始于年,公司总部位于...