矮个子推铅球技巧
1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看。
2、持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
3、出手时有顶肘的动作,并且注意要抬肘,不能往下放。
4、右手为例,拇指和小指卡住球的两侧,球落在食指和中指上,掌心最好悬空,身体左侧对投掷方向,两脚自然开立,略比肩宽,将球放在右侧锁骨与下颚骨之间,注意大臂要抬平,右臂肘关节与肩膀在一条直线上,身体重心移向右前方,落在右腿上,膝关节自然弯曲,左臂自然抬起,出手时右脚蹬地,转髋,挺胸,重心过度到左腿,右腿积极跟上,出手后重心回到右腿,身体是超越器械的,注意发力顺序,自脚到手,全身发力,并不只是靠手臂的力量,出手瞬间食指和中指用力拨球(弹),出手角度要大,出手后要有高度,出手速度要快,也就是说要有一个好的初速度。
5、扔铅球并不只练习上肢力量,全身都很重要,尤其是腰腹力量,腰腹力量是很多运动的基础,杠铃等器械训练就最好了,同时配合一些徒手的练习,如俯卧撑,跪跳起等等一系列的田径基本素质练习,同时要注意有一个效果很好的准备活动,避免运动损伤等。
0
纠错
猜你喜欢
有没有法制教育的节目
今日说法,每天点分播出法律讲堂,每天点分播出经济与法,周一至...哺乳期猫咪身上有跳蚤怎么办
如果跳蚤的数量很少,可以通过物理的方式清除,比如人工摘除猫咪...2023国庆节祝福语30句
国庆休假结束,紧张的生活打响,放松的心态收紧,娱乐聚会暂放一...冬至晴天过年会下雨吗
冬至晴天过年会不会下雨不确定,民间的说法是晴冬烂年,指冬至晴...树上摘的桑叶直接可以泡茶吗
树上摘的桑叶需要用淘米水清洗后,才可以进行泡茶,桑叶有疏散风...白嘴山药和铁棍哪个营养高
白嘴山药和铁棍山药都含有丰富的蛋白质氨基酸粗纤维淀粉糖维生素...水泵电流过小什么原因
泵的出口压力低,造成流量过大输送比水比重大的流体机械故障,有...杭州片儿川做法
首先将瘦肉切成片,并加蛋清白糖盐和淀粉上浆,放置待用笋切片,...失去我你会后悔吗
失去你,我会后悔。后悔是一个汉语词语,意思是对以前没有做的事...两个月不还花呗会怎样
首先肯定会被打电话催收,会对生活造成很大的困扰。如果支付宝方...鹿角和鹿腿是根据什么改编的
鹿角和鹿腿是根据埃索波斯故事集成伊索寓言里的故事改编而来。埃...纸杯烧水的实验过程与结果
实验材料纸杯,酒精灯,水,铁架台。实验步骤将适量的水倒入纸杯...电脑没有type接口怎么办
买一个转的扩展卡。接口有三种不同外观的接口,即,拥有比及均小...上海为什么被称之为魔都
上海经济发展的十分迅速,从原来的一个小村落,变成了现在的一个...猕猴桃树苗有哪些优良品种
海沃德。这种果形美观,品质优良还很好储存,受到消费者们的喜爱...