一个人可以练习喜悦曼陀罗吗
喜悦曼陀罗(Ananda Mandala)是打开脉轮、上升昆达里尼能量的练习,原理取自印度的吠陀经、或称阿育吠陀。
准备姿势:
自己做的时候,要注意自己体质,如果是对能量比较敏感的,建议不要自己做。如果觉得没问题,就可以盘腿坐,双手向上摊放在膝盖上,或者用“智慧手印”,就是食指和拇指捏起来,手背放在膝盖上。如果不能盘腿做的,就坐在一个有靠背的椅子上。
注意事项:
1、有心脏病的人,孕妇不能做喜悦曼陀罗,或者由合一训练师确认体质后再决定
2、每天早晨和傍晚6点-8点,可以每天练一次,也可以根据自己的时间安排练习。
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