一个馒头多少碳水

100克馒头含碳水化合物50g。碳水化合物即糖类物质,分为单糖、双糖、多糖等三类。碳水化合物当然不仅仅是馒头,但如果找一个最形象的词语来形容碳水化合物的话,馒头无疑是比较合适的。吃馒头能长劲儿,吃馒头能补充能量,而这恰恰是碳水化合物最主要的功效。

食物中碳水化合物的最佳来源是粮谷类和薯类食物。主要是米、面及其制品,以及杂粮和杂豆类、地瓜、土豆等。粮谷类一般含有碳水化合物60%-80%,薯类为15%-29%。摄取量:每人每天应至少摄入50-100克可消化的碳水化合物。

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