瘦胳膊变粗的方法
1、引体向上
引体向上的动作要领:放下时手伸直,拉起后下巴过杠。
当然你刚开始练引体向上的话,动作不标准的话也没有关系,反正二头还是会练到的。但是你最好朝着标准动作努力。
练引体向上不仅能练粗你的二头肌,还会将你的背部肌肉练得十分好看。
2、曲臂杠铃练二头
曲臂杠铃的动作要领:一般放下时手臂角度超过90度就可以了,然后将杠铃拉起。
因为曲臂杠铃练二头将手臂固定住了,拉起的力量几乎全部是你手臂二头肌贡献的,所以这种方法练二头是很有效果的。
3、站立式曲臂杠铃练二头
当然你也可以站立的时候用曲臂杠铃练二头,但是这样你没有将手臂固定住,可能效果没有前面的方法好。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
心灵驿站经典句子励志
因为付出汗水,才享有富有因为拒绝给予,才沦为贫穷。要让事情变...闹闹不爱闹写了几本书
闹闹不爱闹这个作者只写了一本重重之出人头地。重重之出人头地简...0号柴油冻住了怎么办
号柴油冻住了可渗入少量煤油即可解冻。柴油的凝点是指油品在规定...添柏岚磨砂皮革清洁剂怎么用
磨砂皮革清洁剂使用步骤为将磨砂皮革清洁剂与水以比的比例混合,...红旗发动机是国产的吗
红旗发动机是国产的。红旗是国产自主品牌,旗下车型使用的发动机...为什么我的锦鲤突然死亡
锦鲤突然死亡的七大原因一水质问题一些城市水厂会用大量的杀菌及...水烟和普通香烟哪个危害大
普通香烟的危害大。水烟是一种采用专用工具水烟袋,用水或其它液...崩溃大陆巨大头骨化石怎么获得
巨大头骨化石是制作神器头盔的材料,我们在打第一个世界最后一个...哪个指数代表蓝筹股
目前蓝筹股没有专门的指数,但是一般的指数成分股都可以代表蓝筹...劳燕分飞各西东是什么意思
劳燕分飞各西东的意思是是伯劳燕子各飞东西,比喻夫妻情侣别离。...奥斯卡的武魂到底是什么
斗罗大陆中奥斯卡的武魂是食物武魂,其武魂真身是香肠。奥斯卡是...庭前垂柳珍重待春风
庭前垂柳珍重待春风的出处据有关资料说,道光皇帝的全贵妃也就是...什么叫做灰度测试
灰度测试,就是在某项产品或应用正式发布前,选择特定人群试用,...10斤散装白酒怎么快递
斤散装白酒是不能快递的,也不能使用火车或飞机托运等方式,快递...如懿断发是什么意思
据悉,在电视剧如懿传中,如懿曾和皇上结发为夫妻,而如懿选择断...