打高尔夫球的好处
1、锻炼大脑:在一场高尔夫球中,挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系,达到预防痴呆的奇效。
2、会经历“脱胎换骨”:负重练习能使骨骼变得异常坚实,从而大大减少患骨质疏松症的可能。
3、睡得更香:白天一场酣畅淋漓的的锻炼之后,意味着你在晚上比其他人更加容易进入睡眠,并且比其他人拥有更长的深度睡眠时间。睡得好了,健康什么的自然如影随行。
4、有利于心血管健康:高尔夫非常有利于心血管健康,因为他需要你走大概6英里的路程,消耗掉1400卡路里的热量。
5、好心情:当你和好友一起打高尔夫球的时候,总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人,运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。
6、缓解视疲劳:坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。
7、改善颈肩不适:经常坐在电脑工作的人,多多少少会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
8、改善血液循环:身体上长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
9、往前一个发球台:很多人在心理上无法突破,这是最大的困难。试试从前面发球台发球吧,这样可以降低你的心理压力,当然也可以降低你的杆数。在长度较短的球场打球,能让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”的倾向,在回到平常的发球台后,你将能够坚持着做下去。如果在前面一个发球台仍然不能打得更好,那么考虑一下你是否需要在你的短杆上再继续花些工夫。
10、用球梯进行练习:稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯,击球时不但要将球击出,而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球,而不是拍击在它上面。
11、增加前臂的力量:要打好球,左手腕和左前臂的力量也是至关重要的。通常,我们在击球瞬间左腕都松懈了下来,并受控于右臂,导致削顶球、距离短或者击球偏左。可以通过这个加强训练来改变这个状况:用左手的中指、无名指、小指握住球杆,伸直手臂并指向前方,使球杆与地面平行,然后运用手腕的力量往上翘起球杆,然后回复原状,如此重复10-12次。以此为一组,重复三次。这个训练中,你不能使手臂弯曲,这能加强肌肉的“记忆”。
12、重心转移:如果想获得最远的距离和击球的一致性,必须有一个正确的重心转移。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。应该达到这样一个目标:起杆时肩头在球和木杆的后侧,当然臀部不能摆动。这能够确保后挥杆的正确姿势。送杆时,右肩向球的另一边移动,通过这根想象中的木杆。
13、换一套适合自己的装备:这并不是说你必须花费大量金钱在球具上面,但是如果你正用着一套不适合你的旧球杆,那就不要再犹豫。许多先进的科学技术正用于球杆的制造上,比如让球杆重心分布在球头周围,制造一个更大的甜蜜点和更大的杆头体积——这些将改变你击球的稳定性和距离。为什么你不利用它们呢。
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