快高三静不下心学习怎么办
1、自我暗示减压法,在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下。
2、肌肉放松减压法,找一个安静的环境,轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。
3、焦点转移减压法,有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
4、过渡性减压法,考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
拍人像沟通技巧 拍人像沟通方法
拍摄前沟通了解很多拍摄对象,都是不太熟或者第一次见面的陌生人...车贷信用卡还款完后还有用吗
一般来说车贷信用卡在还款完后是不能够使用了的,车贷信用卡是专...为什么国家要刺激消费
扩大内需,刺激消费,经济转型,由生产型转向服务型提升产业结构...购买袜子注意事项有哪些
尽量不要从路边摊上买袜子。这些袜子大多数是由小型作坊生产的,...大米储藏方法
适时通风,注意隔热防潮大米具有很强的吸湿性,保存时注意防潮,...微信怎么添加状态
。。微信。步骤在里下载并安装好微信。在手机桌面上找到微信打开...炎亚纶攻受是什么意思
炎亚纶攻受,意思就是说炎亚纶在同性之间是主动方还是被动方,曾...审计中注册会计师的责任是什么
审计中注册会计师的责任是按照审计准则的要求对财务报表发表审计...怎样坐飞机
在飞机起飞前小时到达机场。办登机手续换登机牌。过安检,到安检...压力锅e4报警什么意思
是压力开关失灵。由于短路故障等原因,线路电压会在短时间内出现...长安cs75后排座椅怎么放平
可以掰开靠背肩后位置的扳手调节。找到长安后座椅调节按钮,在座...华为4X为什么连不上无线网
华为连不上无线网的原因密码错误网络拒绝网络故障解决方法方法一...一清堂雪菊清爽水的作用是什么
一清堂雪菊清爽水的作用补水,改善皮肤水油平衡,让皮肤能更好吸...如何将低像素图片转成高清
点击界面左上角的文件,在下拉菜单里点击打开,找到要使用的图片...冬天沙漠玫瑰的养殖方法和注意事项
土壤养殖沙漠玫瑰要使用排水性好的砂质土壤,可以用疏松的沙土和...