提高情商的训练方法
1、关注情绪,不批判情绪,提高自我情绪调节能力
每个人都有自己的情绪,情商低的人往往陷入自我情绪而不自知,高情商的人能够通过情绪调节能力迅速化解自己情绪。圣经曾说,不可含怒到日落,也强调了我们对情绪管理能力。
情绪本身没有对错,当我们时刻懂得关注自己情绪的时候,我们就可以对情绪进行调节与管控。情绪来的时候,我们可以关注情绪背后的动机,去思考为何自己会生气,举个例子假如这次没有升职,而其他同事升职了,我们有时会生气,我们可以通过挖掘情绪背后隐藏自己成长动机,然后激励自己下次努力,那么我们就可以缓解情绪的影响。
2、对自己失控的情绪全面复盘
每个人或多或少都会有情绪失控的时候,高情商的人往往会在事后对情绪进行复盘。建议可以用日志记录整个事情的发生,据心理学发现,写作与记录能够帮助我们缓解情绪的冲击,更重要也让我们内心恢复平静。
你可以在自己情绪失控的时候进行事件复盘,并制定情绪转移方案与危机应对方案,这样可以提前对你的情绪进行预判,也能让你下次有情绪的时候,你会有更多的办法来应对。
3、定期维护朋友圈
高情商的人都是懂得经营自己的朋友圈,他们不会等到有需要的时候才找朋友,而是在平时就会定期维护自己的朋友圈,无论是出去旅游还是相关节日,他们会送一些特别定制的小礼物送给自己身边的朋友,或者定期与朋友见面,让朋友感受到浓浓的暖意和舒心。
另一方面他们也会在其他交际圈中选择合适的朋友拓展自己的人际圈,往往来说,一个人圈子各种朋友都有比同一种类朋友要好,比如说,你是做销售行业的,建议你的朋友除了销售圈,你还可以与法律圈、研发人员、产品开发人员等做朋友,因为这样可以弥补信息的短板,各种信息交融的朋友往往也会让我们看到事情更为全面。用李善友教授的话说,你的朋友圈决定了你的影响力。
4、擅长倾听,采用坦诚自主的沟通模式
高情商的人都擅长倾听,他们懂得听比说更重要。蔡康永是主持界最会聆听的人,这种倾听会帮助我们更加理解与懂得另一个人,也会让对方感觉充分的重视。
另一方面在沟通的时候,高情商的人会使用坦诚自主沟通模式,在社交中,真诚交往是高情商人际第一要诀,他们说话既不硬,也不软,而是情理交融,充分表达自己的感受。举个例子说他们在听到某个人倾诉的时候,不会急于对事情批判,而是会充分讲述自己感受,而且给出非常中肯的意见。
猜你喜欢
企鹅一般在几月份产卵
雷企鹅于月下旬至月上旬产卵,年产两枚,间隔天,每个卵重克,卵...运动袜挑选方法是什么
看运动类型运动袜应尽量选择棉质面料,跑步时,建议选择纯棉袜,...初次见面礼一般给多少
有些地方,初次见面,女方第一次到男方家里。男方的父母为了表示...正式被确诊为番茄是什么意思
今年确诊文学在网上很火,可以是被确诊为某个人,也可以是被确诊...岁月匆匆下一句
岁月匆匆下一句是山川幽幽,这是诗词,诗词是指以古体诗近体诗和...怎样开通分付额度
首先在手机打开微信点击右下角我选项。然后在个人面版点击支付选...倾尽天下是本什么小说
以倾尽天下为小说名的共三本小说。分别介绍倾尽天下作者为月笼纱...中秋节想家思念亲人的说说心情2023 每逢中秋倍思亲
中秋节是个阖家团圆的日子,每年中秋节人们不管多忙都会回家与家...以家之名凌霄的妈妈叫什么
以家之名凌霄的妈妈叫陈婷。陈婷的女儿去世了,这一点的确让人同...普洱茶的泡法
先将盖碗和茶具清洗干净,然后向盖碗投入克普洱茶茶水比例为,然...孔子把什么看作是立国的第一要素
孔子,子姓,孔氏,名丘,字仲尼,祖籍宋国栗邑,鲁国陬邑人。孔...如何将旧电视机改造成鱼缸
旧电视鱼缸制作办法将电视的显像管拆卸,创造一定的内部空间根据...马家柚介绍
广丰马家柚,江西省上饶市广丰区特产,中国国家地理标志产品。广...多肉丝绸面纱耐寒吗
多肉丝绸面纱不太耐寒因为其适宜生长的温度一般在度一旦温度过低...6位爱情密码
六位数字爱情密码代表长久的有爱你一生一世爱你一千年我想你一辈...