三高如何锻炼
1、三高人群运动是有选择的,如果平时不怎么运动的,最好不要马上选择激烈的运动,可以选择散步到快走到慢跑,速度控制好,不要过快。其他的运动形式也可以选择,如健身器械、太极拳、舞蹈等;
2、运动的时间要选择好,早上日出前不要外出运动,因为这时的气压低,对健康人群没什么,但是三高人群就可能有生命危险,如果加上运动,更是危险。而且此时的空气是一天最差的;
3、可以分同几次锻炼,每次时间控制在15到30分钟,如果运动强度小就可以延长些,避开温度高温度大的时候。
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