用杠铃练腰腹力量训练方法
1、负重体旋转(Weighted Twist)也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作,如果没有简单的杠铃就能完成。
2、动作要领:站立,将杠铃放在肩上,双手扶住杠铃保持平衡。通过侧腰地来使身体左右转动,转动幅度约为45度,动作在最末端需要制动。自然呼吸,不要憋气。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
煮馄饨
主料馄饨克。辅料虾皮克香菜适量紫菜克。准备馄饨。准备虾皮紫菜...法院诉讼离婚手续是怎样的
法院诉讼离婚手续如下到人民法院向法院提起诉讼申请。经立案大厅...流量安心包扣费后怎么补救
流量安心包必须由客户主动发起订购退订,订购当天申请当天生效,...怎么熬冰糖
首先将老冰糖放进水里,加快拌和,让老冰糖迅速融解即可。或将老...空中营救谁是真正凶手
真正凶手是逃跑的医生。纽约直飞到伦敦的一架飞机上正执行警务工...迎泽公园有哪些刺激的游乐设施
过山车过山车是一种机动游乐设施,一个基本的过山车构造中,包含...睡眠状况会影响运动表现吗
若没有充足的睡眠,身体的反应会迟钝,不仅影响到你身体恢复的速...三拜九叩和三叩九拜有什么区别
三拜九叩是拜三下跪在地上叩九个头,而三叩九拜是叩三个头,拜九...高射炮部队的电视剧叫什么
高射炮部队的电视剧叫绝密。绝密是空军政治部电视艺术中心出品,...怎么计算平方米面积公式
计算平方米面积公式为长方形长宽,字母表达为正方形边长边长,字...如何自制台历
制作台历步骤剪出长,宽的纸片,纸片需要张,如果闰年需要张。在...虾怎么吃会胖
油炸高油高盐或奶油酱汁的烹饪方式,则会提升虾的热量,这样吃容...王一博应援口号
王一博应援口号博一博,单车变摩托,王一博,年月日出生于中国河...怎样自动收到停电通知
微信查看停电信息方法登录微信,关注本地的国网电力公司点击进入...小米来电秀怎么设置
以小米为例,其来电秀的设置方法是首先打开手机桌面找到设置选项...