缩肛运动有哪些动作

缩肛运动有括约肌收缩法,夹腿提肛法,仰卧屈腿挺身法,坐立提肛法等,深吸气时收缩gang4门,呼气时放松gang4门。

将gang4门向上提,放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。

站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5到10分钟。

促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。并且运动简单方便,且不失优雅得体。

优点:可调理五脏,益寿延年,对前列腺进行按摩,促进会yin4部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退,预防前列腺疾病。

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