乙肝患者或携带者如何调理自己的身体
第一,乙肝患者/乙肝病毒携带者不可以熬夜。每天不能迟于十一点睡觉,平均睡觉时间不能低于七个小时。因为在夜间凌晨一点的时候,肝脏开始工作,对身体进行排毒。这个时候人应该好好睡觉,血液才能集中到肝脏上面工作。如果熬夜,那肝脏的负担就会加重,这样对乙肝患者/乙肝病毒携带者肝脏恢复是十分不利的。所以最好不要熬夜
第二,平时饮食注意清淡,多吃蔬菜水果,少吃肉类蛋类。口味越重,肝脏的工作量越大。蛋类肉类中蛋白质含量较高,而人体消化蛋白质也需要肝脏的工作。平时吃肉太多,肝脏工作越频繁,负担越重。所以应该少吃肉类蛋类,多吃蔬菜水果,给肝脏“减负”。
第三,注意身体不要过胖。身材胖的话,就会有很高机率得脂肪肝。简单来说脂肪肝就是肝细胞中脂肪太多,导致肝脏发生异常。如果乙肝患者/乙肝病毒携带者身材过胖,得了脂肪肝,这样肝脏的负担就会雪上加霜。而且,脂肪肝对于乙肝患者的抗病毒治疗十分不利,会是大部分抗病毒药物疗效变差。所以一定要保持自己的身材,不要让自己太胖了。
第四,忌烟忌酒。先说酒吧,酒伤肝是众所周知的,喝酒之后肝脏要花很长时间去将酒精毒性解除,喝太多甚至会酒精中毒,经常和还可能得酒精肝。而烟呢,偶尔喝酒还能活血化瘀,吸烟只会百害无一利,烟中的各种毒素会危害内脏,危害肠道。所以说,乙肝患者/乙肝病毒携带者不能吸烟喝酒。
第五,多饮水。平时多喝点温开水,能够增加血液驯化,加快身体新陈代谢,同时还能帮助身体排毒。多喝水,能够净化身体,减轻肝脏的负担。
第六,保持身心愉快。有一个词叫肝火郁结。平时如果经常心情不好,肝脏就会上火,气血不顺。所以要尽量做到身心放松,开朗平和,是肝脏顺畅。
第七,适量运动。
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