补钙吃什么食物和水果

一)春季宝宝补钙吃什么

春天的鲜鱼活虾，富含钙质及人体必需的氨基酸，对宝宝的生长发育、强筋壮骨都有一定帮助。建议宝宝在春季可多食用一些鱼虾类食物，帮助补充钙质，强壮筋骨。除了鱼虾，牛奶也可以成为宝宝理想的钙源。纯鲜牛奶和全脂奶含钙丰富，乳脂充足，吸收率高，是宝宝补充钙质的理想食品。在保证钙质摄入的同时，维生素C的补充也十分重要，它能促进营养素的吸收。在午餐和晚餐后1～2小时，选择甜橙、柑橘、猕猴桃等富含维生素C的水果，有利于宝宝膳食中铁、锌、钙等的吸收。

二)老人补钙吃什么水果

1、柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健。不过个人觉得含钙高的主要有奶制品，豆制品，海产品等，补钙的时候应该同时给与补充维生素D以促进钙的吸收，同时注意多晒太阳。

2、老人补钙应该适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合，以及蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。

三)柯基幼犬补钙吃什么

选择品质好、口碑好的狗粮，并查看成分是柯基幼犬所需;喂食柯基幼犬一些钙质含量高的食物，例如虾皮、豆腐、酸奶等，但需要漫长的过程;购买专业的钙粉给柯基幼犬补钙，要认准品牌和钙质成分。

柯基幼犬补钙吃什么选择品质好、口碑好的狗粮，并查看成分是柯基幼犬所需;喂食柯基幼犬一些钙质含量高的食物，例如虾皮、豆腐、酸奶等，但需要漫长的过程;购买专业的钙粉给柯基幼犬补钙，要认准品牌和钙质成分。1、选择品质较好的狗粮，吃的东西不能马虎，可以考虑一些有好口碑的狗粮，最好的是选择柯基幼犬专用，查看里面的成分，是否适合柯基。

2、通过食补的方式来补，虾皮、豆腐、酸奶、奶制品、鸡蛋等等里面含有丰富的钙质。当然，由于这种食物没有经过配方改良，吸收钙质相对宠物专业的营养品方面效果差，需要一个漫长的过程。

3、购买一些专业的钙片、钙粉。选择的时候，需要擦亮眼睛，除了认准品牌外，记得查看里面的成分，是什么样的钙质，有没有钙磷、维生素D配方等这些促进钙质吸收的成分都是相当重要的。

四)孕妇补钙吃什么

1、食补，可以多食用含钙丰富的食物，比如牛奶及奶制品、海带、紫菜、坚果、豆制品、虾皮及芝麻等。孕妇可以根据自己的喜好，来针对性的选择一些食物补钙。此外，孕妇也可以通过多晒太阳的方法来补钙。

2、孕妇补钙不是越多越好，如果过量补钙，可能会导致胎儿健康受到损伤，所以孕妇补钙切忌过量，应该按照医生的建议去补。孕妇要科学的补钙，千万不要盲目和过量补钙。

五)老人补钙吃什么水果

1、柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健。不过个人觉得含钙高的主要有奶制品，豆制品，海产品等，补钙的时候应该同时给与补充维生素D以促进钙的吸收，同时注意多晒太阳。

2、老人补钙应该适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合，以及蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。