膝盖不好的人怎么减肥
游泳,游泳及水中运动,因为水的浮力,对膝盖关节基本没有压力。
而且,游泳的时候基本上全身的肌肉都可以锻炼到。
但值得注意的是,游泳也不要太过剧烈,比如蛙泳如果太猛,容易引起内侧半月板损伤,当然,损伤概率不大的。
室内脚踏车或者室外平地骑自行车,因为它不但可以很激烈,对关节的压力也较少。
但是还是要注意调整高度,以坐下来向前踩踏板时,脚尖能碰触地面为宜,避免活动空间不够,造成膝盖活动角度太大,反而磨损膝盖。
还有就是健身房的动感单车,由于阻力较大,切忌拼命的骑,太用力也是有伤害的。
走路,走路膝盖会受到压力。但每天的应力刺激对于骨量的保持有重要作用,不走路势必会废用性骨质疏松。
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