瑜伽的呼吸法有哪几种
1、瑜伽的呼吸法有4种。
2、自然呼吸。这是一种非常简单的呼吸方式,自然呼吸非常轻松舒适,可以在任何时间练习。意识完全放在呼吸上,使其逐渐放缓形成一个非常放松的舒适的节奏。在练习自然呼吸法时关键就是要顺其自然,不用刻意引导呼吸以及身体的变化。
3、腹式呼吸。腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。腹式呼吸是瑜伽中必学的项目,也是很重要的部分,腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中,经常采用这种呼吸方式可调节身心健康,排出体内浊气。
4、胸式呼吸。通过扩张和收缩胸腔,利用肺中间的部位来完成呼吸,呼吸同等量的空气时,胸式呼吸要比腹式呼吸需要更多的力气。因这个呼吸法,使横膈膜最大限度的向上提起,从而几乎全部排空了肺部的气体,又因其呼气的快、强、短,所以起到对肺和鼻道的净化作用。
5、肩式呼吸。也称锁骨式呼吸,其实肩式呼吸可以理解为是胸腔扩张时的最后一步,是胸式呼吸的延续。有些说法中将腹式呼吸称为肺下叶呼吸、胸式呼吸称为肺中叶呼吸、而肩式呼吸称为肺上叶呼吸。由此可见,肩式呼吸主要是肺上叶的部分来参与进行的。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
小满节气是什么意思
小满是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还...房地产评估师的考试内容
房地产评估师的考试内容房地产基本制度与政策房地产开发经营与管...泰山山顶上哪里搭帐篷合适
山顶上觉得舒服安全的地方都可搭建帐篷。可在日观峰搭帐篷,离看...怎么做油条更好吃
油条要想做的好吃很关键的一个是面的用料,需要放发酵粉普通面粉...世界上最小的岛是什么岛
瑙鲁岛是个漂亮的珊瑚丛海岛,有天堂岛之称,全岛呈椭圆型,现阶...手机丢了支付宝会不会遭盗刷
手机丢失后,支付宝会遇到被盗刷的现象,应及时对支付宝账户进行...坐地能吸土什么解释
坐地能吸土的全文是五十坐地能吸土,就是指,岁的女人 * 要求非...苹果是温性的水果吗
苹果是落叶乔木,通常树木可高至米,但栽培树木一般只高到米左右...使用小鱼易联如何加入会议
下面给大家介绍下使用小鱼易联加入会议的操作步骤手机安装小鱼易...微信认证是什么意思啊
微信认证就是公众平台加,认证后排名靠前功能增加。微信认证分为...王者荣耀通用铭文怎么搭配
射手红月狩猎鹰眼。适合英雄狄仁杰马可波罗鲁班七号黄忠暴击无双...炖鸡汤需要多长时间才好
一般为了保持鸡汤的营养和口感,先用大火烧开再用小火慢炖小时是...苹果充电器充不进电怎么办
苹果充电器充不上电,首先要考虑是不是充电头和数据线更换过而产...谁是NBA历史的第一中锋
比尔拉塞尔,年月日出生于美国路易斯安那州门罗市,前美国职业篮...支付宝通讯录授权在哪
步骤在桌面上找到设置并打开选择应用程序并打开找到并选择支付宝...