瑜伽球怎么打气
要给瑜伽球打气,要先找到瑜伽球的充气口,把瑜伽球的充气口上面的销子拔下来;在把销子拔下来时候,找到充气用的管子,瑜伽球有专门的充气管子,不要弄混,把充气管子的小口插入瑜伽球的充气口里面。
最后按压充气泵充气,把充气泵按到底再放开充气,充好气之后把管子拔出来再把销子堵住进气口就好了。
大家要注意充气的时候,不要充太满。将瑜伽球充到八成满就可以了,这样的瑜伽球有弹性,方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。
大家也可以自己坐在球上,大腿保持水平,膝盖成90度夹角,双脚平放在地板上,若能很容易很舒适的维持这种姿势,那么也说明了这个瑜伽球充气的程度很适合自己。
瑜伽球是常见的健身辅助器材,一般是采用对人体无害的PVC材料制成的,直径在65-75厘米之间,内部为空心结构,需充气使用。健身球标准直径尺寸75厘米,也有65厘米的。大家可以根据身高选择。
瑜伽球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。
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