瑜伽拉伸运动怎么做 详解几个瑜伽拉伸运动
1、站起屈式:站起,两腿闭拢。从髋骨刚开始伸缩,两手放到两脚两边,维持1分钟。
2、双角式:站起,两脚开启一条腿的长短,两手在身后十指交扣,从髋骨伸缩往下,维持1分钟。
3、金字塔:两腿前后左右开启一条腿的长短,两手撑地,手指尖朝后,胸腔找膝关节,维持1分钟,换侧。
4、单腿站立屈式:从站起屈式刚开始,左腿往上拉高,弯折膝关节,右手向后抓右腿,维持30秒,换侧,蹲下拉申大腿后侧。
5、侧弓步蹲:站起,下蹲,弯折右膝盖,脚踩地,膝关节开启,左脚往左边挺直,脚回勾,双手合十,右后臂抵着右膝盖,维持30秒,换侧。
0
纠错
猜你喜欢
手机QQ浏览器如何设置全屏
下载安装手机浏览器最新版本,安装完成后,在手机桌面上点击浏览...导购员要求是什么
导购员是一种长期行为,他们是处于某一特殊环境的业务员,是直接...关于写报评急
新闻评论的写法如同中学作文中的议论文的写法,由论点论据论证三...养兔子的最佳方法
首先,家养兔子的话,我们需要了解兔子吃什么食物,一般兔子是比...够用很久的高级感个性签名 百用不厌的好听签名
有人爱,有事做,有所期待。慢慢吃,慢慢喝,月明风清好过活。在...小理是什么电视剧人物
小理子庆是电视剧临界婚姻中的人物,剧中王小理是由涓子饰演的,...五华的特产有哪些
推荐以下几种五华禾梨。是五华县特有的梨属品种,营养价值很高,...美甲边缘为什么起翘
指甲表面清洁不够细致,表面的油脂膜没有擦干净,导致后续的胶粘...问道首饰材料怎么得
首饰材料可通过做任务得到,一般抓完一轮强盗或除妖,也有一定几...亚洲龙仪表盘怎么看油耗
亚洲龙仪表盘显示的是总油耗,单程油耗在停车熄火后才会在仪表盘...英仙座流星雨主要出现在哪里
英仙座流星雨主要出现在夏季。英仙座流星雨是以英仙座星附近为辐...含壮字的四字成语
含壮字的四字成语雄心壮志膘肥体壮老当益壮波澜壮阔理直气壮豪情...如何净化空气
摆放绿色植物,很多绿色植物都能起到净化空气的作用,像平安树就...春节时放鞭炮的寓意是什么
春节放鞭炮寄托了汉族劳动人民一种祛邪避灾祈福的美好愿望。放爆...中集是央企吗
中集集团不是央企。该公司成立于年月,年进行股份制改制,年月日...