瑜伽拉力带的使用图解

第一、 单脚踩住拉力带,双手抓住拉力带的两端,身体放松。

第二、 慢慢地双手往上抬,调整呼吸,逐渐用力,保持身体平稳。

第三、 打开双脚,左脚踩住拉力带,右手用力往上拉伸。

第四、 右脚勾住拉力带,左手握住拉力带的另一端,缓缓用力。

第五、 平躺在地上,双腿曲膝,拉力带置于双脚与双手之间,如图所示。

第六、 双脚使劲用力伸展,上身慢慢上倾,重复动作即可。

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