卷腹怎么做
1、常见的卷子姿势分别有常规卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹几种动作。
2、常规卷腹需要仰卧在地垫上,将身体分别两侧抬起,反方向腿部随之上抬。
3、反向卷腹需要将双腿直立与地垫呈90°,把臀部提起保持2秒。坐姿卷腹需要保持双脚悬空,将膝盖反复提向下颚。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
河南省地级市有哪些
河南省地级市有郑州新乡洛阳安阳焦作许昌平顶山漯河开封濮阳鹤壁...与正面信息相对的是什么
与正面信息相对的是负面信息,是指在过去的信用交易中未能按时足...头发老是起静电怎么办
可以选择头发专用的营养液,然后喷在头发静电毛躁的地方,用木质...爱情工作都不顺心给自己的心情说说
最近事事都不顺心,处处有人针对,真的很烦很烦。突然很丧很烦,...漠河极光几月份
漠河极光在月份出现,但是不一定能看到。月份和月两个时间段去漠...狗肉火锅的做法及配料
狗肉火锅的做法是将狗肉切成约厘米见方的小块,与冷水同时下锅烧...博美性格怎么样有什么特点
博美表情丰富,性格开朗活泼,博美犬是德国狐狸犬的一种,是深受...射频去黑眼圈安全吗
射频去黑眼圈一般是比较安全的。这项手术并不需要开刀,创伤性比...卫生间怎样做防水最有效
地面找平和墙面检查在做卫生间防水前,一定要将卫生间的地面和墙...关于驴的四字成语有哪些
借坡下驴凭借有利的地势下驴。比喻利用有利条件行事。驴唇马嘴比...标准的流动资产周转率是多少
标准的流动资产周转率是不低于,适用于一般性的企业。流动资产周...折叠门需按轨道吗 折叠门轨道怎么安装
折叠门采用折叠技术处理,能够实现巧妙的折合和伸展,可以适用于...是谁救了一文字秀虎
电影乱片尾是三郎领兵救了一文字秀虎。日本导演黑泽明的力作乱据...东航万里行会员卡初始密码是多少
东航万里行会员卡初始密码为会员生日,如年月日,则密码为。拓展...推荐下介绍诸子百家的书
儒家四书五经十三经道家道德经庄子阴阳家邹子法家商君书韩非子名...