健腹部力量的方法
1、首先两腿伸长坐直,以长坐姿开始,挺直背部,腹部内收,胸腔上提;
2、屈膝,抬起小腿向上并与地面平行,身体向后倾斜,做半船式;
3、慢慢的伸直左膝盖,两手抱住膝盖,在伸直右腿,双腿膝盖并拢收紧;
4、脊柱向上延展伸直,保持身体平衡,两手松开向后,指尖朝后,支撑身体,眼睛看向前方,如此反复即可。
0
纠错
猜你喜欢
苹果手机自动关机
手机与电池的接触不良,会造成手机自动关机。卡与手机接触不良,...购房合同写公摊面积吗
购房合同写公摊面积,根据商品房销售管理办法第二十一条按建筑面...金玉满堂这道菜怎么做
金玉满堂原料罐装玉米黄瓜胡萝卜。做法黄瓜胡萝卜洗干净切丁。玉...遇上你是我的缘央金兰泽歌词
遇上你是我的缘央金兰泽词昂旺文章曲宗巴才仁巴桑高山下的情歌是...王者荣耀霸气女名字
与可爱私奔女王便是我秒杀微笑伴我別絆我在那以后小猪宝贝沧浪可...龙利鱼和舌头鱼的区别
龙利鱼就是舌头鱼。龙利鱼是鲽形目舌鳎科舌鳎属鱼类。龙利鱼是其...驾驶证扣3分有什么影响
只要正常记分处理继续使用就没有影响。驾驶证被扣分不会影响驾驶...天然气灶有什么配件
燃气灶一般由燃烧器引射器点火装置供气管路四大部分组成具体包括...华为的存储卡应插在哪里
不同型号不一样,不过华为现在发布的手机大都是三合二卡槽,就是...有哪些国家对中国是免签的
亚洲个阿联酋印度尼西亚韩国济州岛等地卡塔尔非洲个摩洛哥法属留...苹果11promax开机步骤
长按开机按钮。等待开机完成即可。鞋子味道大是什么原因
用了劣质鞋材,有很大气味,绝大部分都是鞋底散发出来的气味,还...骑缝章怎么盖
骑缝章要求骑缝,公章要均匀盖压在两页可折叠纸的中缝上,一半留...金刚菩提发乌不亮是怎么回事
金刚菩提发乌不亮是因为汗渍太多了,这时需要清理汗渍,用软毛的...做什么手工作品最好最简单
折纸最简单,可以折纸花。玫瑰需要准备的材料彩纸剪刀。具体步骤...