空腹吃荔枝为什么容易头晕低血糖 吃荔枝的三个禁忌
荔枝吃起来水分多口味甜,很多人喜欢吃,但有些人空腹吃荔枝后,会发现有些头晕,低血糖的症状,这是为什么?吃荔枝有什么禁忌?下面小编就带来介绍。
空腹吃荔枝为什么容易头晕低血糖
很多人会疑问,荔枝本身含糖吗,为什么还会导致“低血糖”?
一般来说,水果的甜是由蔗糖(可水解为葡萄糖和果糖)和果糖两种糖类物质决定的。我们机体所有细胞活动基本上是靠葡萄糖提供能量。
荔枝中的糖分以果糖为主,这种糖不能被身体直接吸收利用,需要肝脏经过一番周折,将其转化成葡萄糖后,才能被人体利用。
因此,空腹大量吃荔枝容易导致头晕、面色苍白、乏力等低血糖症状。还有人会出现食欲不振、腹泻和浮肿等症状,是因为他们体内缺乏代谢果糖所需要的酶。
值得注意的是,荔枝中还含有一些有毒成分,比如α亚甲环丙基甘胺酸、次甘氨酸A,这两种毒素在没有成熟的荔枝中含量较高。
未吃主食的情况下大量吃荔枝,体内糖原耗竭,人体就会动用脂肪、蛋白质来供能,但荔枝中的两种毒素会抑制这个过程,从而导致人出现低血糖。
此外吃荔枝还有的一些“不良反应”:
1、上火
中医认为,荔枝性温,有生精益血、健脾止泻的功效,适合脾胃虚弱、寒性体质的人群食用。但荔枝吃多了容易“上火”,常心烦失眠、咽干口燥的人最好少吃。
2、酒驾
在荔枝贮藏过程中如果氧气浓度过低,会促进无氧呼吸,积累酒精等物质。人食用后,口腔内会留下酒味。但荔枝含酒精量少,衰减的快,担心“酒驾”的人,吃了荔枝要及时漱口。
吃荔枝的三个禁忌
1、不要空腹吃荔枝
空腹吃大量荔枝可能会引起低血糖反应,这是因为示例中含有大量果糖,果糖进入人体后会转化为葡萄糖,刺激胰岛素的分泌,胰岛素会加速葡萄糖的利用,抑制葡萄糖的产生,导致血糖降低。
2、长粉刺的人应该尽量不要吃
对于一些容易脸上长青春痘的人来说,生气有一定的关系,因为体内过度的愤怒会影响正常的血液循环,导致脸上长出大量青春痘,因此,平时一定要注意少吃荔枝,避免一次性摄入过多导致体内过热,从而加重粉刺问题,增加身体负担。
3、一次不要吃太多
你知道吗?有一句民间谚语“一荔枝三火”,意思是荔枝是温暖的,吃太多水果容易引起火灾,荔枝含糖量高,因此,吃得太多会导致大量的糖倒入口腔,引起口腔细菌的快速增殖,并容易引起牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。
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