空腹可以喝牛奶吗
空腹不建议喝牛奶。牛奶是一种营养价值比较高的食物,它富含有丰富的钙元素以及蛋白质,可以补充人体所需的营养,而空腹喝牛奶容易对人体造成不良的影响,且不利于牛奶的吸收和消化,一般建议餐后饮用牛奶会更有利于营养的吸收。
喝牛奶的同时,建议搭配馒头、面包类的食品一起食用,能减慢胃肠的蠕动,利于牛奶中的营养物质被充分的吸收。
睡前喝一杯热牛奶,不仅有助于睡眠,还能起到补钙的作用。
不建议喝冰牛奶,由于牛奶进行冷冻后,牛奶中的脂肪、蛋白质分离味道会明显变淡,营养成分也不易被吸收,一般建议将牛奶加热到75℃以下饮用最佳。
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