健腹轮为什么肚子不累
健腹轮之所以肚子不累,主要是由于练习动作的时候不规范所致,应将手臂和腰腹部协调完成动作,腰腹部和背部要稍微的向上弯曲,若是轮子力量太大所致,对于初学者来说,最好以练习两轮的为主,以免造成肌肉的拉伤。
健腹轮是一种锻炼关节、髋部、肌肉的小型推动器,它主要的发力部位是靠臂力和腰腹部,之所以肚子不累时,主要是由于动作不规范所致,可在进行动作的时候,要将手臂作为支撑作用,腰腹部收紧后向上稍微的拱起来为宜。
这样能将核心力量集中在腰腹部,从而刺激局部肌肉的产生,这样能对腰腹部的肌肉群起到很好的锻炼效果,或者是自己的力量很弱,而健腹轮的重量太大,借力太多所致,对于初学者来说,最好以练习两个轮子的为主,还要注意姿势的规范性。
而使用健腹轮是一个循序渐进的过程,最好不要急于求成,同时在锻炼的时候,要注意上半身和腿部的夹角不宜过大,这样会容易导致腰腹部受力不明显,其背部也要向上稍微弯曲,以增加腰腹部的压力为宜。
0
纠错
猜你喜欢
宪法宣誓制度是哪一个宪法修正案
年月日十二届全国人大常委会第十五次会议审议通过了关于实行宪法...好好学习的句子
纵使黑暗吞噬了一切,希望还可以重新点燃。自觉心是进步之母,自...施楚君和钟元凯哪一期
新相亲大会第一季第期,钟元凯现场为施楚君弹钢琴并献歌,送一条...煎饼果子里的甜面酱怎么调好吃
甜面酱的制作方法材料面粉适量黄曲适量食盐适量。制作步骤将面粉...急仙人粄的做法
用料仙人草粉白砂糖水仙人粄的做法取仙人粄粉小包锅里放入水,烧...闽南文化的影响
闽南文化是在特定的历史环境中形成的,不可避免地存有时代的局限...考研行政管理怎么样
行政管理是运用国家权力对社会事务的一种管理活动。也可以泛指一...投保交强险时为什么还要交车船税
车船税,是指对在我国境内应依法到 * 交通农业渔业军事等管理部...微信只有微信号怎么找回
微信没有任何绑定只有一个微信号还能找回来吗答案是当然可以了,...气温30度海水温多少度
气温度海水温度左右,不同地域海水的温度也存在一定的差异。如果...装耳机的盒子怎么用
分别把两个耳机放入对应的左右耳机槽中然后把两根耳机线同时逆时...如何写好个人月度总结
现在大多公司都会要求员工写总结,那么什么样的总结能够在众多总...宁夏的面积大约是多少万平方千米
宁夏的面积大约是万平方千米,宁夏回族自治区简称宁,首府银川,...南丁格尔是一个怎样的人
弗罗伦斯南丁格尔,生于年月日,死于年月日,英国护士和统计学家...成长的代价是什么呢
成长的代价是冲撞磨合中产生的挫折或打击,它能让我们更加清醒地...