三伏天运动注意事项

三伏天运动时要避免烈日暴晒,且一定要注意量力而行,避免超负荷进行运动,运动后切记不要马上洗澡或者是进入空调房快速降温,而且运动后不宜马上饮用大量的水,最好是先少量喝温盐水为宜。

三伏天适合打羽毛球、乒乓球、游泳、瑜伽等运动。

三伏天时应避免在11-16点这一时间段阳光最强的时候,外出运动。

三伏天运动后,人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗,所以在运动后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养元素。

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