孕妇生完孩子怎么减肥
产后饮食1、红糖水不能久喝:产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血,而且能提供热量,但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对zi0宫复原不利。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。2、少喝浓汤:产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。3、不宜吃辛辣温燥食物:辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。4、不宜滋补过量:因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质,要注意控制食物的摄入量!5、少量多餐、高纤饮食:过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后,此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈妈便秘的问题,可以减少脂肪囤积,紧致腰围、臀围。
在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!(月子期间不可减肥哦)产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
怎么能让地下室不潮湿
抽湿机安装抽湿机来除湿,既方便又能很好的去除地下室的湿气。干...被誉为西方孔子的是谁
苏格拉底被誉为西方的孔子,他是希腊伟大的哲学家教育家,由他的...耗子尾汁是什么梗是什么意思
耗子尾汁,同好自为之。来自浑元形意太极拳掌门人马保国在一次短...斗鱼王佩什么梗
斗鱼王佩是斗鱼上的一个主播。斗鱼是一家弹幕式直播分享网站,为...纸质票怎么检票进站
持有纸质车票可通过自动检票机进行自动检票进站,在进站的右手一...满60岁还要交农村合作医疗吗
满岁老人交纳年限到达当地标准可以不交,未到达当地标准的需要交...鸡蛋清可以天天敷脸吗
不提议每天敷面,七天次就能。鸡蛋清面膜应用过度经常得话会推动...青枣的热量 青枣的热量是多少
青枣热量大卡。个青枣克含有热量大卡,需要散步分钟消耗完。每克...印度属于哪个洲的
印度属于亚洲。印度位于亚洲南部地区。南亚包括斯里兰卡马尔代夫...如何自制杨梅酒
原料选择选用汁多核小,新鲜成熟的杨梅,摘除果梗,去掉杂草及枯...国家重点限制开发区域有哪些
发改委副主任徐宪平表示,二十五个国家重点生态功能区将限制开发...世界十大夜景最美城市
维多利亚港简称维港,是位于中华人民共和国香港特别行政区的香港...qq空间右下角戳脸是什么意思
空间右下角戳脸是别人访问你空间和你搞个互动。戳了你一下怎么弄...怎么样才算拒执罪
人民法院进入强制执行程序后,被执行人有能力执行而拒不执行,情...麦当劳早餐时间
麦当劳一般是这段时间供应早餐。麦当劳是全球大型跨国连锁餐厅,...