卷腹运动怎么做 卷腹运动怎么做视频
1、平躺在瑜伽垫上,膝关节弯曲呈90度,双手可交叉放于胸前。
2、向上弯起你的双肩和躯干,靠近你的膝盖。
3、要让背部弯曲,不要试着抬起整个背部,完全离开地面,只需向前呈蜷缩状态,让胸腔靠近骨盆即可。
4、在动作的最高处,有意给腹部额外的挤压,以达到充分的收缩。
5、然后放松,放低你的双肩,回到起始位置。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
经典语录爱情美好短句
恰到好处的喜欢最舒服,你不用多好,我喜欢就好,我没有很好,你...台风注意事项句子
关好门窗。在台风来临的时候,特别是正面迎着台风的门窗,必须锁...6字名字
踏过万水千山用笑宣泄悲伤对回忆说声滚美梦被尿惊醒阿爸的小仙女...vc泡腾片能吸收多少
泡腾片一种含有大量维生素的片状物品,可增强机体抵抗力,用于预...水质监测五参数是什么
水质五参数是指评价水质的五种参数,有温度溶解氧电导率浊度五项...2021天气变冷的朋友圈说说
喜欢那些闪光的东西,比如冬天的雪花天上的星星还有你的眼睛。曾...介绍黑板漆的施工工艺和注意要点
近些年来,黑板漆的设计在家装中越来越常见了,不仅能位家居增加...热水器介质是什么意思
一般家用电热水器是没有循环介质的。都是电加热管直接加热热水。...券商理财业绩比较基准是什么
券商理财业绩比较基准是券商给理财定义的一个适当的基准组合,通...求描写令人胆战心惊的成语
惶恐不安指内心非常害怕,十分焦躁不安。毛骨悚然汗毛竖起,脊梁...苦瓜怎么打顶摘心
当苦瓜主蔓片叶左右时进行第一次摘心,侧蔓结瓜后进行第二次摘心...请问热带鱼红绿灯的养殖方法
热带鱼红绿灯的养殖方法如下红绿灯鱼喜欢到摄氏度的水温,弱酸性...多地高招录取启动时间
随着各省高考成绩的陆续放榜,各省教育考试院为今年高校招生工作...男子400米世界纪录
男子米秒,美国选手迈克尔约翰逊年月日在西班牙塞维利亚创造。米...新零售开店流程
在周边一定范围内做调研,了解一下周边人群对哪些方面是有需求的...