卷腹怎么避免脖子发力
1、首先你不能继续采用双手抱头的动作,另外你需要更加关注腹部的感觉,想象自己是穿山甲蜷缩身体,这样能够让腹肌发力更充分,也能减少其他部位参与,让颈部更放松。
2、不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后,这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力,特别是腹部疲劳的时候,双手会拉扯颈部来帮助完成动作,这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
如何巧妙地固定被子的四个角
第一步,在被子的四个角,缝上绳子,把绳子的中间点缝在背角,成...斯诺克如何开球
斯诺克开球的方法步骤首先将主球摆在开球区黄色球和棕色球中间采...初婚演员表
朱锐蔡蝶苏茂洋林继东领衔主演的农村题材剧。剧情简介二十世纪八...半挂车怎么倒库
倒车时转向盘转动方向与单车倒车方向相反。在急弯曲路况时,降低...美甲擦洗封层为什么洗完不亮
常见原因照灯后,马上就擦洗封层了擦洗的棉片不够干净,上面有灰...大学生必读书籍排行榜 《红楼梦》上榜,第九是沈从文作品
读书的多少能够体现一个人的学识和修养,作为新时代的大学生,更...男士美白用什么方法好
分别将适量的蜂蜜珍珠粉纯净水一起均匀搅拌,然后涂抹在脸上,大...安陆市实验小学儒学校区
安陆市实验小学儒学校区占地面积平方米,建筑面积平方米,现有个...求助创意杯子广告语3q
好杯子,一辈子。风光无限好,温暖杯中找。相由心生,杯中传递。...如何删除网页中的历史记录
自定义删除,搜索网页里的搜索栏中,点击鼠标左键两次,会出现以...苹果手机可以用外接键盘吗
连接方法如下键盘的蓝牙打开,然后在手机上搜索连接连接时在键盘...节约用电小窍门
减少冰箱的开启次数经常开启冰箱门会使冰箱内的温度上升,最好不...结婚流程大概有哪些
以下流程决定婚礼日期地点仪式及婚宴方式确定婚礼预算草拟客人名...六礼六仪的内容是什么
仪容仪表之礼教育引导未成年人在表情状态身体姿态面容发型穿着打...初一到十五风俗顺口溜是什么
年初一贺新岁,年初二回娘家。年初三赤口日,年初四接财神。年初...