孕妇消除水肿的小技巧
1.脚要垫高
脚要垫高。平时工作生活中,只要是坐着的时候,要把脚稍稍垫高一些,这样有利于腿部的静脉血回流到心脏。休息躺着时,在脚下面放一个枕头,也是为了使血液更容易回流到心脏,比较容易消除浮肿。
2.鞋袜适当
鞋袜适当。就不要再穿高跟鞋和瘦腿袜了。要在平时穿大小合适的平底鞋,鞋底要舒服好穿,穿透气性好的袜子,或者是孕妇专用袜,这样有助于减轻脚上的压力,预防脚部水肿。
3.左侧卧位睡觉
很多观点都提出,孕妇肚子大了之后,要尽量采取左侧躺着的姿势睡觉。这是为了有利于zi0宫转到正常位置,使孕妇的血液循环不受妊娠zi0宫的影响,保证有充分血液供应全身,也是保证对胎盘、胎儿的血液供应。孕妇每天卧床休息最好在9~10小时,中午最好能有1小时的午睡。
4.晚上泡脚
热水泡脚可以加强血液循环,特别是最近冬天,泡脚还能驱除寒冷,消除疲劳,晚上泡脚后如果再进行一些按摩,去除水肿的效果会更好。
5.经常散步
孕妇身体变得笨重后,也会变得懒散起来。但是还是要经常散散步,在走路时借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺畅地返回心脏,特别是饭后散步对于预防附中还是很有效果的。
6.睡前按摩
腿上和脚上是最容易产生水肿的部位。睡觉前,可由准爸爸帮忙按摩,由下往上,这样有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜,很多男士手劲儿较大,准爸爸要和准妈妈做好沟通,舒适的按摩也有助于孕妇的睡眠。
7.孕妇体操
做一些简单的孕妇体操,踏步抬腿运动能帮助减轻水肿现象。但是准妈妈们在做体操的时候也适可而止,不能过量运动,也不能运动幅度过大。有时上上楼梯,运动锻炼一下腿部肌肉也可以。
8.清淡饮食
多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜,低盐饮食。减少重口味调料的摄入,有助于帮助孕妇减轻心血管系统的压力,预防缓解孕期的水肿和脂肪的堆积。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
冰箱冷冻室不制冷的原因有哪些
缺少制冷剂一般来讲在电冰箱的毛细管出口是在冷冻室开端的地方进...视频通话怎么录视频
在手机上使用微信进行视频通话时,如果想录制视频,该如何操作呢...笑脸土豆饼如何做
准备几颗土豆去皮洗干净切片上蒸锅蒸熟,备用。在土豆泥里加上适...张家口的历史都有什么
张家口的历史距今万年前古人类就在此繁衍生息。年前,黄帝炎帝蚩...腌制的腊八蒜能见阳光吗
腌制腊八蒜必须避免阳光。腊八蒜主料紫皮蒜适量,米醋适量辅料糖...贵的数据线一定比便宜的数据线质量好吗 数据线一定要买原装的吗
在一些平台上,手机数据线的价格相差还是比较大的,最重要的是要...韩信打过一些什么有名战役
韩信有以下几个经典战役陈仓之战,韩信的明修栈道之策,打开了守...协议离婚财产怎么办理
双方协议离婚的,应当在离婚协议中对夫妻共同财产作出相应的分割...电影夏洛特烦恼中那英演唱的是什么歌
那英唱了两首歌,分别是相约一九九八和有个爱你的人不容易。年秋...山地地形有什么特点
山地表面形态奇特多样,有的彼此平行,绵延数千公里有的相互重叠...计算机常用的辅存储器有哪些
存储设备有内存储器和外存储器,软盘硬盘光盘盘移动硬盘等是外存...一战中国在干嘛
一战时中国并不是主战场,但是在国外的中国劳工也为一战牺牲了不...高铁一等座和二等座一样吗
虽然一等座和二等座都是高铁列车上的席别,但它们在几个关键方面...悔婚彩礼需要返还吗
根据最高人民法院关于适用中华人民共和国婚姻法若干问题的解释二...什么是员额制
员额制是指事业单位人员招聘由政府核定事业单位人员总数,财政部...