孕妇便秘怎么办
很多怀孕的妈妈都有便秘的苦恼,本来就行动不方便还老是跑肚拉稀,有什么办法能避免便秘吗?我们来听听专家的建议。
便秘是孕妇的常见病和多发病怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。
不断增大的zi8宫压迫胃肠道,尤其是妊娠晚期,日益增大的胎儿和zi8宫,压迫直肠也会引起便秘。需要妈妈注意的是,妊娠伴随便秘时必须注意不可乱用泻药,以免伤胎气,甚至引起流产、早产。
专家提醒一:多吃高纤维食物。
让孕妇多吃纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如油菜、芹菜、蒜苔之类的;
同时一些水果,如草莓、无花果、甜瓜等等,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。
专家提醒二:适当补充水分
体内水分如补充不足,便秘就会加重,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。
建议准妈妈们每天起床后空腹喝一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。
专家提醒三:坚持锻炼身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体日渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显,而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘,因此孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步,适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
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