卷腹一组做多少个
卷腹一组做20个,首先平躺与地板上,下背部紧贴于地面,双手放在头侧,双臂打开,将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作,在蹬的过程中用右肘关节触碰左膝关节,再用左肘关节触碰右膝即可。
卷腹运动可降低人体的体脂比例,增加肌肉含量,基础代谢率提高,这样可以从根本上帮助我们渐渐养成不胖的易瘦体质。但是要注意,养成易瘦体质和具体减肥瘦身还是有差别的。比如卷腹运动减肚子效果就非常小。因为皮下脂肪并不是靠局部锻炼,如卷腹运动能够去掉的,想要减掉肚子上的赘肉最关键的是要通过全身性的有氧运动,然后再加上局部锻炼,并配合好饮食才能从根本上解决腹部脂肪堆积。
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