克服不良情绪的方法
1、放松心情。当心情郁闷时,千万不要一直跟自己过不去,跟引起自己不开心的人和事过不去。可以试着去放下那些不开心的东西,自己走出去散散步,看看外面的风景,放松自己的心情,给自己的心情放个假。其实自我安慰也是一种非常好的消除不良情绪的方法,当我们在生活中出现了心情郁闷的穷苦时,我们可以适当的给予自己一些鼓励和暗示,这样可以有效的缓解我们的不良情绪,还能够帮助我们平复心静,对于我们的好处是非常多的。
2、转移注意力。转移注意力也是一个非常好的消除的,在我们情绪不好的时候,我们可以通过想一些比较开心的事情来转移自己的注意力,只要我们不再关注那些烦心的事情了,那么我们的情绪也是可以得到非常不错的控制。爱吃的朋友可以适当的吃些零食,借助零食的美味可以让自己得到一丝的安慰,而且通过嘴部的咀嚼可以缓解神经的紧张,消除心中的浮躁和烦闷。
3、适当地疏泄。遇到挫折产生了消极情绪,如果不能适当的疏泄,容易罹患心理疾患,影响心身健康。该哭时就大哭一场;心烦时找朋友倾诉;不满时适当地发发牢骚;愤怒时可以适当地出出气;情绪低落时可以参加些游艺活动;此外,还可求助心理医生。
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