孕妇失眠怎么办 孕妇失眠会影响宝宝吗
孕妇失眠可以通过改善生活方式、情志调节以及药物治疗等方式缓解。孕妇在白天不宜睡太多,可以在白天发困时及时转移注意力,如果白天睡得过多,会造成夜晚失眠;孕妇在睡觉前要保持情绪稳定,不能大悲大喜,注意情志的调节,环境要安静,温度要适宜,有助于睡眠;如果孕妇失眠严重通过其它方式改善无效的,建议及时就医。
孕妇失眠怎么办
1、养成良好的生活方式
孕妇要养成良好的生活作息,平时白天可以适当午休,但不可睡得太多,以免白天睡饱,晚上就没有睡意了,保持规律的作息很重要。
同时要注意养成良好的饮食习惯,可以通过调整饮食来提高睡眠质量。例如:睡前喝一杯热牛奶,日常生活中要多补充各种维生素,多吃新鲜的水果,如苹果、橙子、香蕉、橘子等可以多搭配食用。
2、注意情志调节
孕妇失眠往往跟孕妇的情绪方面有关,在睡前注意精神放松和心理暗示也很重要。睡觉时给自己一个心理暗示,选用舒适的体位睡觉,让全身肌肉放松,进行深呼吸,眼睛要闭,同时有心理暗示:我今晚肯定能睡个好觉!
平时孕妇注意保持心情愉悦,不仅有利于孕妈妈身体健康,而且对胎儿发育也很重要。
3、看医生
如果孕妇失眠比较轻微通常不需要特殊的药物治疗可以通过以上的方式进行改善。但如果生活方面的一些调理没有作用,可以救助专业的医生,在医生的指导下进行治疗。
孕妇失眠会影响宝宝吗
女性在怀孕期间出现长期失眠情况是很容易影响宝宝健康发育的。因为长期失眠会让宝宝产生缺氧的现象,缺氧太久自然会影响宝宝的正常发育,严重的可威胁宝宝的生命。所以,孕妇在日常的生活里要注意睡眠的健康,一定要保持睡眠时间足够,睡眠质量较好。
0
纠错
猜你喜欢
椰肉怎么做好吃甜品
椰子肉可以制作椰子糖水椰子糕椰子果冻等美食。椰子糖水做法准备...上海工商外国语职业技术学院
上海工商外国语职业学院创建于年,坐落于浦东航空港与洋山深水港...鸭掌木扦插步骤图解
剪取两年生的鸭掌木枝条,修剪成公分,剪口一般在节间处,下剪口...什么是有机粮食
有机粮食是有机食品的一类,一般的定义是使用有机肥有机也就是无...电动车怎么托运最便宜
电动车可以托运,公路专线运输可以整车托运,不需要拆分,而铁路...雪地靴防水喷雾有用吗
雪地靴防水喷雾是能使雪地靴增加防水性能的一种喷雾,它可以保护...怎么分辨鲫鱼是不是野生的
看颜色野生鲫鱼的脊背颜色较深,呈青色,鳞片颜色比较浅,常常发...久旱初雨的意思是什么
久旱初雨的意思是干旱了好长时间终于等到下雨了。出自汪洙的神童...唱歌怎么用颤音
练习发舌尖颤音开始舌尖轻轻向上卷起接触上腭。舌面边缘也要起作...内脂豆腐对身体有害吗?
无害,内脂豆腐营养丰富,比如含有铁钙磷镁等元素,这些物质是人...怎么删微信好友手机
通讯录打开微信,然后再点击通讯录选择好友来到通讯录页面,选择...泡腾片过期后有哪些小妙用
通水槽泡腾片中含有一些有机酸和碳酸性的物质,遇到水以后会产生...什么茶最养生
菊花茶中的白菊可以预防和排除放射性物质和有害化学物质对人身体...清远漂流一日游
游览西班牙小镇一条欧陆风情街,透过两座商铺之前便能看见居高在...女友出轨伤心句子
以前急于解释所有,现在连开口都觉得累。不对的感情,越努力,越...