三伏天晒背最佳时间表 三伏天晒背的正确方法
三伏天的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后,全国多地将会进入持续高温模式,那么三伏天晒背最佳时间表是什么时候呢?三伏天晒背的正确方法都有哪些?和小编一起来详细了解一下吧!
三伏天晒背最佳时间表
7 月 11 日消息,俗话说 " 三伏晒对背,健康一整年 "。医生表示,春夏养阳,三伏天尤其适合晒背,但最佳时间是上午 9 点到 10 点,下午 4 点到 6 点。
医生同时指出,三伏天晒背能补阳气,和太阳光来个亲密接触,用晒背来吸收太阳光的 " 元阳 ",不仅可以提升阳气,升级体质,连陈年老寒气都可以排掉。
但是盲目跟风晒背不可取,需要注意以下事项:
1、适宜人群:虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
2、第一次晒背,应该选择早上 8-9 点的太阳,或者下午 3 点以后的阳光,20 分钟左右即可,了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受,可以循序增加时间,一般体质推荐晒 30-60 分钟为佳。
3、饭后建议休息半小时再晒,若不吃午饭,晒背出汗加上气温高,很容易低血糖,出现头晕心慌等症状。
4、晒太阳的过程中会流很多汗,需要及时补充水分,可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以便应急之用。
三伏天晒背的正确方法
三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间,如需三伏天晒背一般在上午10-11点,下午5点以后进行。
因为三伏天期间太阳是比较毒辣的,因此不建议在阳光很大的时候晒背,上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强,但并不是很毒辣,可以起到较好的晒背效果,同时又不会导致人体晒伤,每次晒背的时间,大约15-20分钟即可。
三伏天进行晒背的好处是比较多的,主要作用是加快身体的新陈代谢以及血液循环,其次三伏天进行晒背,还可以有利于将人体的湿气以及寒气排出体外,也有一定疏通气孔以及滋养补肾的作用。
三伏天的时候进行晒背,也要注意做好防晒工作,晒背部时,可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住,避免导致身体其他部位被晒伤。尤其是头部,不宜长期进行暴晒,否则可能会导致人体出现头痛的症状。还需要注意,晒背前不要洗澡,避免影响晒背的效果。最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物,否则可能会引起日光发炎。
对于患有皮肤疾病的人群,是不宜进行晒背的。同时建议在专业医生指导下进行三伏天晒背。
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