卷腹一天做多少次一次多少个
练习卷腹的人可以每天练习2组,每组做20个左右的样子,等身体适应劳动强度之后,再增加到每天3-4组,每组30-40个的样子,每组之间可以休息1分钟到3分钟的时间。卷腹可以锻炼胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。坚持做卷腹运动,能雕刻腹部曲线,强化核心力量。别看卷腹只是一个简单的动作,但依旧有很多人做不标准,而不标准的卷腹不仅没有效果,反而会让人脖子和上背酸痛。
0
纠错
猜你喜欢
什么水果有助于消化排便
有助于消化排便的水果有香蕉,它是一种富含多种微量元素以及水溶...玉米油适合炒菜吗
适合。玉米油和其它的食用油一样,可以用作煎炒烹炸。玉米油,又...本杰明涂料环保吗
本杰明涂料是环保的,本杰明摩尔涂料坚持走环保的路线,让消费者...肠镜全麻的后遗症
我们现在通俗的肠镜做无痛的 * 物就是我们所说的丙泊酚,丙泊...栌兰苗的养殖方法和注意事项
栌兰主要用种子繁殖。一般在月份播种。南方地区可提早,北方地区...姜子牙和哪吒是什么关系
姜子牙是哪吒的师叔。据悉,姜子牙和太乙真人都是元始天尊的徒弟...关于习惯的英语谚语
习惯成自然。若照习惯办,万事皆不难。习惯是第二天性。坏习惯像...水槽下没有插座怎么补救
如果房子还在安装过程的话,可以让装修师傅开强并布局好相关的电...异地恋让人感动到哭的句子
让风而带走你的寂寞,让我开来你的快乐,万语千言倾诉不尽我对你...古语皇帝休息叫什么
表示古代皇帝休息的词语有上寝帝寐,引喻性的也可说龙眠,但表示...糖醋虾仁怎么做
准备好用料虾仁只,山药克,盐少许,番茄酱大勺,油适量,淀粉适...计算机专业中哪个专业前景最好 吃香的专业有什么
计算机类最好的专业有人工智能专业。近些年人工智能的热度很高,...北斗是属于什么系统gps
北斗是属于卫星定位系统。北斗卫星定位系统是由中国建立的区域导...守村人是什么意思网络用语
最近网上又有很多新的梗火了,其中守村人这个梗的热度也很高,经...少年派结局是什么
大结局高考结束后,林妙妙考上江州大学,分数比二本高出分,钱三...