三伏天晒背的好处及作用和时间 三伏天晒背的正确方法
在三伏天的时候,天气比较炎热,很多人都会注重保健养生,都会进行冬病夏治,晒背就是其中比较是受欢迎的一种养生方法,很多人都会晒背。三伏天晒背可以补阳气,补钙以及提高免疫力等,一般上午八点或下午三点左右晒背会比较好。
三伏天晒背的好处及作用
1、补充阳气
中医认为:腹为阴,背为阳,背上的督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气。三伏天是一段炎热的时期,也是自然界阳气最旺盛的时候,在三伏天时适当晒背能为身体很好的补充阳气,还可以起到驱寒、除湿的作用。
2、补钙
太阳光中含有紫外线,紫外线能促进维生素D的形成,适当的晒背能为身体补充大量的钙质,这样能更好的促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成、促进骨骼的生长发育,同时还能起到预防骨质疏松的作用。
3、提高免疫力
晒背是一种养生行为,适当的晒背还能提升机体各脏腑的运行能力,并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。
三伏天晒背的时间
上午8点左右或者下午3点以后。
三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候,此时人体的毛孔扩张,可以利用大自然来为身体补充阳气,在三伏天适当的晒背能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果,对于一些寒症的治疗有一定的好处。
三伏天如果要晒背的话,建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行,这段时间内紫外线相对而言没有那么强,这样既能起到较好的保健效果,又能避免出现晒伤或者是中暑的情况。
三伏天晒背的正确方法
1、晒背时间和时长
三伏天是日光浴的最佳体验日,适合体质寒虚、寒湿多的人、经常大便腹泻的人、四肢寒冷怕冷的人。第一次擦干背部可以从20分钟开始,然后依次增加时间。一般来说,建议将背部干燥30分钟左右。时间应选择上午8点到9点或下午3点之后的阳光。
2、晒背装备、姿势
在背部晒太阳直接与太阳接触。男人可以脱下上衣,女人可以选择小背心,坐或躺在瑜伽垫上。没有必要涂防晒霜,而且吸收阳光的效果最好。
3、晒背物品准备
晚餐后,建议在干燥前休息半小时。在干燥过程中你会出汗。请及时补水。建议饮用水:常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时,携带温水和防暑降温药物,如十滴水和香精,以备紧急使用。
4、晒背禁忌
对紫外线过敏的人不应暴露在阳光下;气阴两虚或阳生体质不足的人禁止晒太阳;禁止孕妇在阳光下暴晒;饮酒后不得烘干;高血压、高脂血症、糖尿病和冠心病患者应注意阳光照射;干燥出汗后,严禁直接吹入空调房间。
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