空腹跳绳减肥有什么危害吗
空腹运动时必须保持谨慎。因为,对身体而言,如果方式不得当,空腹运动就成为多余的努力,也许会带来一些危害:糖原的过多缺乏会导致低血糖。
因此,空腹运动时要注意恶心难受和昏厥的风险。务必采取必要的防范措施。
首要的是顺从身体:如果对于本人而言运动太难强度太大的话,立刻停止。
随身携带一些食物,以便在训练需要之时食用。尤其注意及时补充水分,而且不要忽略运动后的用餐,这对于为身体提供所需能量至关重要。
最后,每周空腹运动不宜超过两到三次,并且每次锻炼不要超过一小时。否则不仅身体的消耗状况不明显,甚至会造成风险。
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