孕妇营养不良吃什么
第一,食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克,但是要注意的话,要适量不能过多的食用,也会造成营养的不均衡。
第二,在正常的饮食当中,还要适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收,铁是孕妇怀孕当中必不可少的维生素。
第三,保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮,保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油,在日常的饮食当中要多一些摄入。
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