能否提供一下食物和热量的转换值

1、主食类,如米饭、稀饭、面条,假若用 80 卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装四分之一碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 卡;

2、肉类、豆腐、鸡蛋,37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 卡,1 个煮鸡蛋的热量是80 卡,但1 个煎荷包蛋的热量是120卡;

3、蔬菜类,600 克的任何蔬菜都等于80 卡;

4、海鲜类,100 克左右则是80 卡的热量;

5、水果类,300 克西

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