五分钟就能搞定的简单易学的营养早餐
每天的早餐是非常重要的,吃好早餐,才能保证摄入充足的能量和营养素,给新的一天满满的活力。不过由于现代生活节奏的加快,很多人早上都没有太多时间慢慢做早餐,那么就让营养早餐食谱为你支招,教你做简单易学又健康的早餐,五分钟就能搞定。
牛油果溏心蛋吐司
材料:全麦面包,鸡蛋,牛油果,盐,黑胡椒
做法:两片全麦面包,稍微烘烤一下,涂抹一层牛油果,撒上盐和黑胡椒使之味道不单薄。再加上两只单面煎烤的鸡蛋来补充蛋白质,简单美味又营养。
火腿西多士
材料:吐司,火腿,芝士
做法:吐司切边,两片吐司各放一片火腿,中间加一片芝士。把吐司放在鸡蛋加牛奶的蛋液里蘸均,然后放入锅中煎至金黄即可。
莓果牛奶麦片
材料:新鲜莓果(任意喜欢的水果皆可),麦片,牛奶
做法:选择喜欢的水果,然后放入麦片,最后倒入牛奶就可以好好享受了!
热带风情堡
材料:汉堡面包一个、番茄酱少许、美乃滋少许、起司一片、火腿一片、罐头凤梨一片
做法:汉堡面包一个对切两半,在两份切好的面包切面上,抹上蕃茄酱和美乃滋。其中一份铺上起司和火腿各一片。在平底锅中加少许油,锅烧热后放入凤梨片,上洒一些砂糖,翻面时另一面也洒上砂糖,这样煎好后会有焦糖色。把煎好的凤梨放到火腿片上,另一份汉堡面包盖上即可。
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