减肥午餐食谱大全
1、虾仁杯套餐
(1)米饭75克;虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克;煮鸡蛋1只50克。
(2)饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓50克。
(3)能量:632千卡。
(2)蛋白质:28克。
2、鳗鱼饭套餐
(1)米饭75克;鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克,炒菠菜100克,色拉油10克。
(2)饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果50克。
(3)能量:646千卡;蛋白质:28克。
3、三明治套餐
(1)三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克,玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许。
(2)饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒15克。
(3)能量:632千卡;蛋白质:29克。
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