减肥期间不能吃什么 这几样要注意
现如今越来越多的人注意身体的健康了,很多的胖子们也在努力的减肥中,小编也是其中的一员。减肥的时候饮食要特别的注意,如汉堡薯条等高热量食物是绝对忌口的。那么本期的减肥饮食,为你解析。
白面包
超市有很多小包装的白面包食物,按照推理,一包只含有100卡路里的快餐包并不会影响我们减肥。事实上,这些小点心可是弊大于利。荷兰研究人员发现我们一般不会在吃完一小包白面包之后就停止进食,事实上我们可能会吃第二、第三包。
低脂食物
低脂肪和无糖不一定意味着低卡路里。例如,一个品牌的去脂的巧克力饼干供给热量可能是六块普通的饼干热量。研究也表明那些超重的人也有吃低脂食物的习惯,但是却吃得过量。在吃低脂食物的时候,也要为自己限制卡路里数量,最好在150卡路里之下。
液体卡路里
几杯卡布其诺(加两勺糖)和几杯茶(加两勺蜂蜜)就含有150卡路里。建议减肥者选择零卡路里的饮料,要是喜欢喝甜饮,为何不只是加上新鲜的水果呢?还有特留意酒精饮料。用白开水和柠檬水来换掉葡萄酒或啤酒吧,你可以节省很大的热量。
零食
每隔几小时吃饭是一个极好的方式来保持你的新陈代谢,但很容易摄入过多的卡路里。零食是肥胖的罪魁祸首,特别是如果你吃得太多太频繁的话。限制自己每天只吃两次零食,每份零食大约150卡左右。警惕市面上的能量棒,它们提供多达400卡的热量。
丰富的蛋白质
坚持以精细蛋白质作为主食的话,你就会多摄入一倍的卡路里。肉类是蛋白质的主要来源,只有75克的肉也能提供将近300卡路里,其卡路里一半是来源于脂肪。选择瘦肉蛋白吧,包括鱼和豆类,它们含有的卡路里大量减少。
沙拉酱
许多沙拉酱的标签为“低脂”和“无油!”但是,制造商经常更换这些产品中的脂肪和糖,无脂无油是不怎么可能的。寻找成分为橄榄油、醋、草本植物的沙拉酱,其口感一点都不逊色于油腻的高卡沙拉酱。
烤土豆片
是的,对比薯条,烤土豆片是低脂肪。但是它们同时也是低营养高热量的食物。有一个更好的零食的选择:爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半,而且其含有一定的纤维素,能够使你变得饱。
猜你喜欢
泡鸡爪的盐水制作方法
将鸡爪洗净斩小块。冷水下锅,加盐,料酒,煮分钟。放入沥水篮里...释放多巴胺是什么意思
多巴胺,正式的化学名称为乙胺基苯二醇,简称。是一种神经传导物...深圳市宝安区龙华街道人口多少万
龙华街道位于宝安区东南部,东与龙岗区坂田街道接壤,西接大浪街...简述学科中心课程论的基本观点
学科中心课程的基本观点是主张教学内容应以学科为中心,与不同学...经期血块多怎么回事
原因一月经是由于 * 内膜脱落引起的,脱落的 * 内膜和血液混合...看破红尘的伤感语录
这个世界本来就是痛苦的。没有例外的。浪够了,玩累了,也失去了...北京阜外医院属于哪个区
北京阜外医院属于北京市西城区。北京阜外医院是指中国医学科学院...城管遇到暴力抗法怎么处理
城管遇到暴力抗法应当及时报警,将相关抗法人员的犯罪事实交由公...华为怎么调出熄屏时钟
息屏后显示时间是华为手机自带的功能,那么华为怎么调出熄屏时钟...什么是无责任底薪
无责任底薪是指即使没能完成用人单位所下达的任务指标也可以拿到...王者荣耀辅助怎么玩
作为一名辅助,视野的布控需要灵活运用,及时根据战局变化及双方...水果捞放一晚可以吗
水果捞放一晚可以。水果捞放冰箱可以放一晚。所谓水果捞,是一种...玻璃胶弄到家具上怎么去除
所谓的粘胶连接剂还是胶水,大家都知道在没有固化的时候是最容易...顺丰速运加盟费是多少
顺丰快递加盟费用在到万之间。加盟条件主要有以下几点有足够的资...小米3怎么设置SD卡存储
目前小米手机只能设置部分系统应用的默认存储位置,有些第三方应...