减肥期间能喝绿豆汤吗
能喝绿豆汤,但要注意能量的摄入量,以免影响减肥效果与身体健康。绿豆有解暑祛热的作用,但长期喝绿豆糖身体会变虚,而且空腹的时候不要喝,绿豆汤性寒,空腹喝对胃不好。属于寒凉体质的人,有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不适宜饮用绿豆汤,吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发其他疾病。
减肥饮食注意事项:
控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽;饮食要清淡。要少吃盐,少吃经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加摄入的热量;常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包;平衡膳食。每天按计划均衡安排饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟;热量的摄取量必须少于消耗量。
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