减肥期间可以吃什么零食 6种不影响体重
现如今中国的肥胖人士不少,小编也在大队伍里面。不过作为胖子,都想通过减肥早日有一个魔鬼身材,但又管不住嘴巴怎么办?这里小编给你带来减肥期间吃了也不会胖的零食,本期的减肥饮食,为你解析。
1、黑巧克力
黑巧克力的脂肪不高,而且很大一部分是不饱和脂肪,并不会转化成你身上的肉;另外,黑巧在消化吸收的过程中,还会燃烧你身体上的一些脂肪和热量,助你减肥。瑞士是个巧克力大国,她们人均食用巧克力的量比我们高200倍,但却是患肥胖最少的国家之一。
而且黑巧中含有黄烷醇,可以促进大脑中一些特定区域的血流速度,让头脑变得更敏锐,更聪明,还能延缓衰老。一天吃30g-50g,就能减肥又聪明。
2、坚果
坚果对身体特别好,含有的油脂属于不饱和脂肪酸,和膳食纤维共同作用,润肠通便~越来越瘦。丰富的矿物质、维他命E和B群,可以提亮肤色,更有光泽感。虽然坚果有助于减肥,但边看电视边狂磕两斤瓜子是一定会胖的。
3、无糖茶
无糖茶的主要原料是苦荞麦,它里面的膳食纤维有排毒的功效,某些方面来说是能帮助减肥的。苦荞麦,在中医理论上,具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。堪称夏天的完美饮品。
4、魔芋丝
魔芋丝超级适合女孩子吃,100g魔芋丝中含钙约43g,这些钙还极易溶解被人体吸收,可以说是补钙圣品了!更重要的是,饱腹感很强,有利于控制体重,达到自然减肥的效果。是健身达人居家旅行健身的必备好吃吃。
5、蓝莓干
蓝莓是小编的最爱,它的营养价值高于苹果葡萄橘子啥的,对健康、美容、身材都特别好。维生素C,有排毒,助消化的功效;类黄酮,可以抗氧化,永远18岁;多酚类物质,分解脂肪小能手,光吃不胖。
6、黑枣
黑枣富含膳食纤维和果胶,通便效果好。还含有丰富的维生素C和矿物质,钙,铁,镁,钾,有很高的药用价值。一天20g黑枣,让你皮肤滑溜肉嫩,不堆积油脂,达到减肥效果。
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