减肥快速的方法
1、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
2、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
3、爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
周冬雨和金城武合作过哪部电影
周冬雨和金城武合作过电影喜欢你。该片是由许宏宇执导,金城武周...水果之王是榴莲还是猕猴桃
水果之王是指榴莲。榴莲功效滋阴强壮疏风清热利胆退黄杀虫止痒。...人的中指有多少厘米
人的中指有厘米左右,手指是指人手前端的五个分支。手掌的五个终...旷工可以不发工资吗
如果是在法定的工作日期间无故旷工,那么是不需要支付旷工当日的...网签房可以被执行吗
网签房可以被执行,在进行网签了之后,已经完成了交易的流程,虽...电脑版绝地交多久出的
年月日是抢先体验上线的第一天,月日腾讯终于是官宣了将会代理绝...卸眼唇的卸妆产品可以卸脸上的彩妆吗
卸眼唇的可以卸脸。通常眼唇卸妆产品的温和程度高于脸部卸妆产品...跨年工资分录怎么做
跨年工资分录借以前年度损益调整,贷应付职工薪酬工资,借应付职...一名合格的中职教师应该具备的基本能力
教学基本功。教师的主要工作就是教学。大体可以分为课堂教学和实...怦然心动电影观后感
电影的风格给人一种很朴实,简单的感觉,但也有着对立矛盾,家庭...如何收纳购物袋
购物袋每次放的到处都是,教你一招轻松收纳,妈妈都要夸你了哦布...DNF怎么提升伤害呢
很多人总会说为什么我实战伤害那么低,别人装备没我好却比我高,...指南车是谁发明的
指南车是祖冲之发明的,它也被称为司南车,是利用齿轮传动来指明...考科目三怎样才能不紧张
主要解决办法是考前休息好,保证充足睡眠适量饮水入考场后深呼吸...北方地区地形以什么为主
北方地区地形以平原为主,兼有高原和山地。北方地区主要是温带大...